容易被忽略的延年益寿关键(组图)
古人养生,内外兼修。(图片来源:Adobe Stock)
每个人为了生活忙忙碌碌,总是到身体出现状况才惊觉健康亮了红灯,回头追寻养生健康。古人对于养生长寿可说是全方位的调整,促进身体及心灵健康,了解古人的智慧,平时养成好的习惯,实现身心健康和延年益寿。
养生的饮食
中国古代养生家石成金指出:“食宜早些,不可迟晚;食宜缓,不可粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。”。饮食不只要注意吃进去的食物,还要注意用餐时间、速度和量等,用餐后也要注意口腔清洁。
养生的方法
中国古代养生家们对人的身心健康的探讨广泛,涵盖了经络、按摩、穴位、药膳、食疗、身体锻炼和气功修练等养生方法。在活动筋骨上,除了一般运动、拉筋,还有练气功与静坐,帮助身体疏通经络,达到定心和放松的效果。
三寡与三戒
充满活力的人,重点在是否有足够的精气神。吕洞宾提到养生三寡:“寡言语以养气,寡思虑以养神,寡嗜欲以养精,精生气,气生神,神自灵也。”中国古代著名思想家孔子则指出:“君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”孔子告诉后人,在不同的人生阶段,为人处世与养生的重点也有所不同。这三寡与三戒不外乎在提醒人们放淡对情色欲望的执着,平息争斗之心少说话,放下对物质的贪恋,检点自己的行为,知所进退。
五毒与五知
中医认为“怒、喜、思、忧、恐”五志与脏腑有着密切的联系,过激的情绪可影响体内功能失调,可说是五毒累及五脏。中国古代养生家周守忠提倡养生五知:“知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守;知语烦之侵气,故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。”因此清心守神、怡情养性是中国古人养生的核心理念,勿放纵“七情六欲”宣泄。
养德尤养生之第一要也。(图片来源:Adobe Stock)
守仁与养德
中国古代著名的养生家吕坤说:“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。”他认为,有仁爱的心和高尚的道德可以延年益寿。中国古人认为,健康的生活习惯只能保住身体健康,养德、守德与积德才是延年益寿的关键。
综观古人的智慧,养生不只有饮食、良好的生活习惯与运动等外在的方法,同时注重道德修养、节制欲望和精神锻炼的过程,逐渐的达到不为物欲所困,从而实现物我两相宜顺的养生境界。
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