“少吃”对身体健康有哪些好处?(图)
少吃对身体健康有益。(图片来源:Adobe stock)
对于吃货们而言,面对餐桌上的美食诱惑,相比于“少吃”,往往更容易做到的是,每顿都吃得滚瓜溜圆。如果你到现在还是如此,那么就要好好看看这篇文章了。
为什么说少吃对身体健康有益?
先要和大家声明一下,少吃并不是不吃,如现实生活中,许多人常常因为过于超重的身材,一时兴起的减肥,而选择不吃晚餐的方式,或因为工作时间忙,常常找借口不吃早餐等等。
如此的方式,都不是少吃的概念,反而增加营养缺乏病、营养不良的概率,因此仍要强调一日三餐的重要性,有助于机体补充更多的营养。而真正意义上的少吃,则是通过适当饿肚子的方式,对身体健康有益。
少吃或能多活几年
曾在BBC一个记录片,关于《进食、断食和长寿》中,针对首个人类医学的研究,分别对比三组的进食情况,即第一组,全天不限制饮食;第二组,每天只吃一顿饭;第三组,在第二组的基础上,进行减少三成的饭量。
最后发现第三组的身体健康状况良好,在同样的动物实验上发现,其预期寿命被延长了20%以上,这种热量限制的方式,对机体而言是非常好的做法。
另外,在后期的研究中还发现,以每餐七分饱的程度进食,不仅能改善机体代谢健康,还有助于延长预期寿命,大家可以按照这种方式进食。
少吃能减轻肠胃负担
对于已经呈现腹部肥胖的人群,更需要做到少吃,减少每餐的饭量,就是在减轻肠胃负担,避免因为消化不良所出现的不同程度的腹胀、嗳气、反酸等问题。
少吃有助于控制体重
如果你想要减肥,始终要遵循的是“管住嘴,迈开腿”,少吃一点点,就是在为健康体重积福。相反,长期食用过多的食物,每餐都吃到撑,不仅会把机体消化不完的碳水化合物转化成脂肪的成分,还会增加肥胖的危险。
在多项研究中都证明,肥胖是百病之源,这样的身材同样是罹患心脑血管疾病的危险因素。尤其晚餐吃得过多,还有可能影响睡眠质量,对失眠的人群不利。
因此,控制食欲是健康的前提,希望大家都可以做到,在已经有饱腹感,还想多吃几口的情况下,就停止进食,便是最好的状态。
责任编辑:张云峰
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕减肥法(组图)
- “日本的释迦摩尼”圣德太子奠定日本文化(组图)
- 揭秘中共重大战略布局!六十年前历史重演(图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 财新叫板习近平 暗悼李克强 “春秋笔法”背后是谁?(组图)
- 刘少奇之子刘源要揭竿?音乐会前有“檄文”(组图)
- 危机全面爆发?路透:李强要求平安保险接管碧桂园(图)
- 2024年犯太岁的4大生肖 需要注意这些事(图)
- 众警察死亡被捕躺平 中共基层警力面临崩溃(图)
- 开铡儆猴? 浙江前副省长被曝“妄议党中央大政方针和重大决定”(图)
- 今年冬天冷不冷?农村老人:看“立冬”便知(组图)
- 哈马斯不愿见到的一幕 几万人打着白旗迁移(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 英通灵师预测川普会重返白宫 中国将发生大事(图)
- 大华府地区纪念诺曼第登陆80周年活动一览
- 大华府台湾商会2024年会贵宾云集(组图)
- 红楼欲坠话红楼:马道婆和马克思(组图)
- 弗州滑冰明星莎拉・艾佛哈特的成功之路(图)