夏天必吃的8种当季水果 清凉解渴又健康(图)
炎热的夏天是吃水果的大好季节。
炎热的夏天是吃水果的大好季节,那么有哪些水果是夏天的当季水果呢?
1、西瓜
西瓜是夏天的消暑圣品,被称为“夏季瓜果之王”,其中水分含量占西瓜整体约94%,不含脂肪和胆固醇,却具备许多人体所需的营养素。
传统中医认为,西瓜味甘、性寒,助于解暑、止渴、开胃、利尿等。但也因为西瓜性凉,含糖比较高,因而有糖尿病的人建议少吃。
2、百香果
百香果有“果汁之王”之称。从它黄色的果汁到黑色的籽都很有营养,切开它紫红色的外皮就能闻到天然的果香,金黄色果肉之液来源是“类黄酮”,有很好的消炎作用。
百香果还含有丰富的维生素B、C、叶酸、多酚类,能保养血管、畅通血液、改善贫血、更有抗老的效果,是适合夏季食用的水果。
有许多夏季水果茶、果汁都会加一点百香果增添香气与滋味,如百香果绿茶、热带水果茶等等,大家也可以试着在家里动手做做看哦!
许多夏季水果茶、果汁都会加一点百香果增添香气。
3、芒果
芒果有“热带果王”之称,属性微凉,有止晕、行气、消食等功效。另外,芒果富含大量的维生素A、膳食纤维、维生素B群及维生素C,还含有丰富的没食子酸(Gallic acid),是很好的身体消毒剂。
4、火龙果
火龙果又名红龙果,它是属于凉性水果,也因为布满了黑色的小籽,所以又被称为芝麻果。
火龙果富含水溶性膳食纤维、胡萝卜素以及维生素等,钾含量高,有助身体排出钠,具有消水肿的效果。它的黑色种子则有丰富的钙、磷、铁等矿物质。最特别的是,它含有天然花青素,是很珍贵的抗氧化物质。
5、李子
李子又叫“嘉庆子”,含有丰富的糖类、维生素B、维生素C以及果酸,有醒酒通脑、促进新陈代谢、帮助胃肠蠕动的功效。其中富含铁质,可消除疲劳、改善贫血。
不过,由于李子含有高量的果酸,脾胃功能欠佳者建议少吃。
6、荔枝
荔枝的维生素C非常丰富,是苹果的20倍,对健康或美颜上有很大的帮助。但要注意的是,荔枝的热量与甜度都很高,小心体重与三酸甘油脂爆表,尤其不能空腹吃,以免造成低血糖。
7、龙眼
龙眼也是夏季盛产的水果之一。中医认为,龙眼味甘性温,益心脾、安神养血,滋养补益作用良好,适量摄取对于心脾虚损、气血不足所造成的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症有一定的食疗功效。不过,如果食用过量也容易造成反效果。
吃龙眼过多会容易上火,而且可能会导致痰多、长痘或喉咙不适。除了控制吃的数量外,建议可搭配梨子、苹果等凉性水果同吃,减少上火的机会。
8、梨子
梨,又称快果、玉乳等,古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”,后因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。
梨子的含水量达89%,有“天然矿泉水”之称。(以上图片皆来源Adobe Stock)
古书记载,梨能养阴生津、滋润肺胃、清热化痰,可用于咳嗽少痰、咽干口燥,以及声音嘶哑,而蒸煮或炖煮后的梨子,滋阴、润肺功效更强。熟的梨子富含维生素B、C等水溶性纤维及钙、磷等矿物质,可能溶于水,能缩短在体内消化时间,增加肠道利用率。
此外,梨子还富含钾、镁磷、钙等矿物质,铁含量比葡萄还多。
责任编辑:紫英
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕减肥法(组图)
- “日本的释迦摩尼”圣德太子奠定日本文化(组图)
- 揭秘中共重大战略布局!六十年前历史重演(图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 官方曝唐山女子现况 中共高层气炸介入调查?(组图)
- 唐山女孩“真实”近况 打人案“最新”进展(图)
- 压垮中共的最后一击(图)
- 朱镕基爱将“妄议中央”狠批不当封控重创经济(图)
- “唐山施暴者”面相曝光 小心这6大特征(组图)
- “娶妻不娶颧骨高 嫁汉不嫁连眉梢”有道理吗?(组图)
- 年纪轻轻肾衰竭 医生:这种茶不要每天喝(组图)
- 习近平印发新规定 大动贪官们奶酪(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 英通灵师预测川普会重返白宫 中国将发生大事(图)
- 大华府地区纪念诺曼第登陆80周年活动一览
- 大华府台湾商会2024年会贵宾云集(组图)
- 红楼欲坠话红楼:马道婆和马克思(组图)
- 弗州滑冰明星莎拉・艾佛哈特的成功之路(图)