同理对方 才能看见自己(组图)
同理对方,才能看见自己。(以下图片来源皆为Adobestock)
同理对方,从而看见自己
说到同理,总会有一些陈腔滥调。例如同理是在对方发言时,不打断对方,不妄下评语,只要从头到尾点头同意对方的话,就是好的同理者。
不是的,这种想法完全错误。那不是同理,而是情绪劳动。用那种方式听对方说话,最后累的只是自己,甚至可能忍到最后失去耐心,因为极度烦躁、厌倦而不想再见到对方(不管有没有直接向对方发怒)。而单方面倾倒情绪的人,回到家也会觉得心里难受,“今天是不是花太多时间在讲我的事啊?”、“我是不是说太多自己的事了?”于是,这件事在两个人心中都留下了不愉快的经验。
“要是我多同理对方一些,我们的关系就会变好吗?”、“是不是因为我没有设身处地同理他的处境和痛苦,所以他才对我那样的?”、“先忍一忍再说吧!”即使你抱持这种想法咬牙隐忍,忍耐还是有一定的限度。人类不是人工智能机器人,可以承受强烈的情绪劳动而不感到劳累。在你试图成为撼动树的蚍蜉之前,只怕已先变成被撼动的那棵树。
上班族A君有一位二十多年的知己,非常避讳说自己的事情。这位朋友有过不堪回首的过去,和兄弟姊妹之间老死不相往来,这些事A都知道。A虽然认为朋友的慢性消化不良和圆秃问题,是因为朋友从不轻易吐露心声,默默一人承受所造成,但是A并未道破。当朋友感到难过,想藉酒浇愁时,尽管A平时并不喝酒,仍义不容辞地挪出时间陪着喝;A周末也会约朋友一起看电影,制造聊天的机会。但即使A用尽一切办法,朋友还是不轻易坦露心声,这令A感到不是滋味,却仍选择忍耐。
某天,A趁着喝酒时问起朋友的心声,朋友竟一副不耐烦的样子,说喝完酒就没事了,何必追问个不停。A本想帮助朋友,忽然被浇了一桶冷水,气得当场离开回家。A对于什么委屈都往肚里吞的朋友感到心寒,觉得朋友畏畏缩缩,也对于朋友把自己的真心诚意践踏在地感到失望。过去为帮助朋友所投入的时间,似乎都化为泡影。
人类不是人工智能机器人,可以承受强烈的情绪劳动而不感到劳累。
听完A的陈述,我把心中的想法告诉A:“你对朋友付出的真心诚意,真的很特别。”不料A忽然哽咽地说:“我担心朋友再那样下去,搞不好真的会死。”、“所以我也不知道怎么搞的,常会要朋友振作一点。”
我一句不起眼的话,竟让A忽然哽咽,向我坦白自己心里的想法。这不是因为我有什么撼动人心的秘诀,而是因为我专心倾听A的故事,并且告诉他我对他的存在本身的想法。换言之,由于我的存在本身(我的感受)与他的存在本身产生连系,自然能打动他的内心,而他也自然而然敞开了心房。如果说我有什么秘诀,这就是我的秘诀。
A继续掏心掏肺地说。他这一生过得相当忧郁,甚至不知道轻松愉快是什么滋味。做为儿子和女婿,两边家庭的重担都落在他身上,令他几乎喘不过气,他也认为这是自己的宿命。就在几年前的某一天,他觉得自己再也忍耐不下去,选择不告而别,去了他一辈子从没去过的偏乡隐居。家中一时天翻地覆,甚至向警局申报失踪。两个月后,A重回家中,决定告别过去的生活。从此以后,他开始学会拒绝,认为那才是对自己和对别人最好的选择。A说要是没有那两个月的时间,自己说不定已经死了。
因此A看着所有痛苦往肚里吞,什么也不肯说的朋友,担心朋友正一步步走向死亡。因为朋友让他想起自己之前的生活,他不禁担心起朋友的生命安危。他告诉我,明知朋友选择了错误的方式忍耐,却没有出手帮助他,这样的罪恶感将会深深笼罩着他。A一开始说着朋友的故事,却慢慢说到自己两个月来离家前后的变化。A的故事犹如连绵不绝的梅雨,逐渐汇聚成一条氾滥的溪水。
任何时候都要以自己为优先
他努力同理朋友的痛苦,在此过程中看见了自己。他与过去最真实的自己相见,对那个自己付出关怀、同理,甚至为此落泪。如此一来,他也释怀不少。之后他与朋友见面时,终于能放下急切的心,也不再动不动生气。他逐渐接受了朋友有自己节奏的事实,也知道朋友明白自己的真诚,相信当他做好心理准备时,总有一天会向自己袒露一切。曾经,A分不清自己是对朋友感到遗憾,还是对自己过往的生命感到遗憾,如今终于看清了两者的界线。
在同理对方的同时,我们也无意间得到了窥探自己过往伤口的机会。
“同理”是在同理对方的过程中,同时刺激个人深层情感的行为。换言之,在同理对方的同时,我们也无意间得到了窥探自己过往伤口的机会。所以在同理对方的过程中,如果自己内在的某处受到刺激,那么比起同理对方,首要任务应是回过头来面对自己的伤口,轻声探问自己。
任何时候都不忘自己,任何时候都以自己为优先,这才是同理最重要的成功秘诀。同理不是像急诊室值班医师那样义务为对方服务。任谁都没有义务同理他人。当同理成为义务,最后倒下的只会是自己。
比起同理对方,关心自己、同理自己更为困难。多数人在同理自己时遭遇困难,无法真正实践同理,进而在拯救他人时屡遭失败。他们将所有精力放在对方身上,压抑自己的情绪,甚至不肯回过头来看自己一眼。如此长时间的情绪劳动之下,最后反倒让自己跌了一跤。
同理不是抽出自己的背脊去支撑某人,这种方式无法支持对方到最后,只会让彼此深陷泥淖。在同理对方时,不忽视或压抑自己的感受,才能真正达到同理的效果。所谓同理他人,是先让自己变得更沉重、更混乱,进而彼此互相帮助,迈向更轻盈、更自由的生命过程。
在同理他人时,尽管会因此看见自己的创伤而备受煎熬,但是这同时也是与自己产生共鸣、治疗自己的机会。这是同理者所能获得的特别礼物。
本文整理、节录自郑惠信《好好回话,开启好关系:用三句话暖进人心,做个支撑他人的成熟大人》一书,文章仅代表作者个人立场和观点。由采实文化授权转载,欲阅读完整作品,欢迎参考原书。
责任编辑:聆风 来源:采实文化
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕减肥法(组图)
- “日本的释迦摩尼”圣德太子奠定日本文化(组图)
- 揭秘中共重大战略布局!六十年前历史重演(图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 独家:准确得票 川普大概率胜 拜登凶险(图)
- 中国将落实延迟退休 当局对养老金有新规划(图)
- 九一三事件:林彪出逃 周恩来欲软禁毛泽东(图)
- 蚂蚁上市被叫停 马云背后“贵人”胆更大?(组图)
- 胡春华连续背三大黑锅 向习交投名状?(图)
- 川普成为伟大总统的前刻(图)
- 马云打了习近平脸 两件事导致官方杀一儆百
- 公款买单始祖 江泽民闯红灯区看脱衣舞嫖娼(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 英通灵师预测川普会重返白宫 中国将发生大事(图)
- 大华府地区纪念诺曼第登陆80周年活动一览
- 大华府台湾商会2024年会贵宾云集(组图)
- 红楼欲坠话红楼:马道婆和马克思(组图)
- 弗州滑冰明星莎拉・艾佛哈特的成功之路(图)