湿气重的人这3种食物别贪吃 易发胖(图)
常吃山药可以排除湿气,减少皮下脂肪堆积,防止肥胖。(图片来源:Adobe Stock)
“湿气是一切病因的开始”。生活中,由于气候和各种生活习惯,我们的身体会慢慢的开始出现亚健康症状,各种身体问题也就在湿气重的情况下慢慢显现出来。
现代医学研究发现,导致现代人普遍体重过高的原因之一就与湿气有关。如果人的体内湿气过重,皮下组织就更容易积蓄过多的脂肪,且这种脂肪在一般情况下很难被人体利用,因此湿气过重所引起的肥胖是最难调整的。
体内湿气重的人,这3种食物别贪吃,不仅加重“湿气”,还易发胖。
1、柿子
如果本身湿气重,还是不要多吃,柿子属凉性且含糖分较多,糖分摄入过多会加重湿气。而且柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素减少,从而会加重湿气。
2、甜食
湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的成分,所以零食得少吃。不仅会加重“湿气”,还易发胖。
3、啤酒
啤酒也是“驻湿”之品,应少喝。很容易发胖,爱美的人更是要小心喝出大肚腩哦!
吃什么食物祛湿效果好?
冬瓜荷叶茶既有消肿祛湿的功效,又有减肥的作用。其中冬瓜有利水作用,熬冬瓜皮水喝,有助于消除水肿,有利于通便排尿,可以排除身体的多余水分,荷叶是一种纯天然的茶饮,里面有荷叶碱和纤维物质,能有效分解人体脂肪,毒素排出之后,体重自然也就轻了。
1、红薏米芡实茶
配方:红薏米、怀菊花、芡实、栀子、甘草、枸杞、茯苓。
每天1~2包,多次冲泡代茶饮用即可。
在众多祛湿食物中,薏米的效果是最明显的,而且取材也方便。最早在《神农本草经》里,认为薏米擅长治疗风湿痹痛,能够下气除湿,长期服用还可以轻身益气。中医认为,薏米具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。
2、山药
山药是人们在生活中常吃的一种天然食材,它营养丰富,又物美价廉,常吃有利于胃部健康,可以常吃山药以减少皮下脂肪堆积,防止肥胖,有利于将体内的湿气排出体外。
3、坚持锻炼 运动祛湿
一般来说,体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动的好处很多,可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,都有助于活化气血循环,增加水分代谢。在都市生活高度压力的状态下,如果能每天坚持锻炼,懂得养生之道,想必离健康的人生就不远了。
责任编辑:莲心
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