失眠者注意 只要这样做一分钟内就会睡着(组图)
发表:2015-08-22 01:00
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡囉!
一分钟内你就会睡着
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在裡面流动,使交感神经放鬆,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放鬆身体好入眠。
责任编辑:杰夫
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