古人怎样养肾?2个简单动作可固肾健脾!(图)
肾脏是人体中最重要的器官之一。(网络图片)
因为肾藏先天之精,是脏腑阴阳之本,生命之源,所以人体肾功能好是保持健康的重要因素。传统养生方法众多,简单方便实行的养生法,应该是最适合忙碌的现代人。中医认为牙齿和耳朵与人的寿命密切相关,“叩天钟”、“鸣天鼓”是古代盛行的一种养生术。两个简单的动作,长期坚持不仅能延缓衰老,还能强身健体预防疾病。现代人多处于亚健康,中年开始有视茫茫、发苍苍、耳背、齿牙动摇等症状出现。如果你已经出现这些征兆,不妨学习古人叩天钟、鸣天鼓的养生方法,将会有意想不到的效果。
“叩天钟”
民间有谚语:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。
中医认为,肾生骨髓,肾气实则齿更发长。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精,还可以促进面部血液循环,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。
做法:每天早晚各空口叩咬数10次,先上下叩咬后牙,再叩门牙;三餐饭后若能上下叩齿36次,也能固肾健脾,帮助消化,对身体其他器官也是很好的锻炼。
“鸣天鼓”
“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。
肾虚者常有精神不振、睡眠不好等问题,每天睡前“鸣天鼓”不仅能养神安神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚失眠更为有效。经常做鸣天鼓对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
根据中医子午流注原理,做“鸣天鼓”时最好选择在每天下午5点~7点肾气充足的时候。同时,在练习时要注意“顶平项直”,这样人体的经络及肾气才可得到调理,督脉得到疏通。
做法:两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次。
责任编辑:林枫
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