天寒怕冷,选对食物补充铁质
发表:2009-12-16 23:42
气变冷,人们多穿上比较厚重衣服来加强御寒,但是还是有人觉得寒冷难耐。专家指出,其实衣服的作用是在保暖,如果要想让身体比较不怕冷,还是要依靠食物的功效来增加热能,尤其女性更要注意补充铁质。
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据了解,低温会对人体内分泌及消化系统产生一定的影响,让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢跟分解速度加快,能量消耗相对增加。
因此,冬天应当适度增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类营养素的摄取,例如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取。
而对女性来说,铁元素的补充对御寒尤其重要,因为可以促进人体代谢,增强分泌功能,可以一定程度改善怕冷的现象。但是大多数女性每天摄取的铁并没有达到身体需要,所以应该多吃点菠菜、黄豆、芝麻等含铁食物,以及胡萝卜等富含矿物质的根茎类蔬菜。
此外,从中医观点,羊肉、桂圆、韭菜、核桃等食物具有温阳益气的作用,多吃可提高御寒能力。相对的,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、绿豆、西瓜等凉性或寒性的食物寒冷时最好少吃些。
来源:中广新闻网
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