完全幸福饮食TWD减肥法席卷英国
这套由澳洲政府赞助的科技及工业研究组织CSIRO所研发的完全幸福饮食法 TWD (Total Wellbeing Diet),最重要的突破,就是研究员发现,每天摄取适量的鸡肉、鱼肉等蛋白质,可以抑制饥饿感,并促进脂肪流失,配合食用丰富的高纤蔬果,再加上固定的心肺运动,很快就可以向身上的赘肉说拜拜。
根据TWD饮食法,每天应食用三份(每份一百公克)蛋白质,除了去皮的鸡肉,鱼肉,还可以选择鸡蛋、荚豆、豆腐和低脂的奶制品。建议每周有二次的晚餐食用二份鱼,每周一次晚餐食用一份去皮并去脂的鸡肉,每周四次食用二份的红瘦肉(含牛肉、小牛肉及羊肉)。
早餐建议食用全麦面包,或是高纤的玉米谷、燕麦,配上低脂牛奶或低脂优格。每天最重要的是一定要吃二点五份的蔬菜,举凡芦笋、绿色花耶菜、南瓜、香菇等,不论是红橙黄绿各式蔬菜,“多多益善”,惟一要注意的是,除非达到初步的减重目标,体重趋稳,最好不要食用地瓜。
TWD饮食法比较特别的是,减重期间每周不但仍可以饮用二杯左右的红酒,平常喜欢喝的咖啡、可可亚或是饮料,仍可以继续自由饮用,如果嘴馋还可以吃相当于四十公克左右的巧克力,如果喜欢吃辣椒酱、芥茉酱、大蒜、老姜或其它香料,也可以尽管放在食物里。
二位研究人员克里夫顿 (Peter Clifton)博士和Manny Noakes博士指出,吃东西时应该想那些东西可以吃,而不是去想那些东西不能吃,如此一来,思考的方面变正面了,调整饮食达到减重目标也就容易多了。
十分受好莱坞女星珍妮佛安妮斯顿、丽塔琼斯等女星热衷的埃特金Atkins减肥法,主张完全不食用碳水化合物,取而代之的是无限制的蛋白质和脂肪,TWD饮食法二位博士研究员认为,采用埃特金可能食用过多的脂肪,易导致胆固醇过高,引发心血管疾病。
TWD过去八年进行实验后发现,高纤高蛋白质的饮食基本上没有什么不良的副作用,更棒的是减重过程中不需要饿肚子,因为五大食物种类都涵盖在内,营养均衡,可以保持好的体力,并能维持健康的血糖水准,更不容易罹患心脏血管疾病。
根据实验,采用TWD饮食法的民众,平均十二周后可以减重二十英磅(约九点零七公斤),由于方法简单过程也不痛苦,研究专书出版后在澳洲掀起疯狂抢购,四刷二十万本仍供不应求,打败“达文西密码”及“哈利波特第六集”等热门书,许多身材壮硕的英国民众,等不及书籍进口,已开始身体力行,希望早日重拾魔鬼身材。
中央社
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 养眼时刻:罕见的美女集体照(组图)
- 超新鲜:20张灵异照[胆小慎入](组图)
- 社会百态:等车时拍到的真实记录! 让人落泪(组图)
- 丰满为美 不想太瘦 美女原子鏸唐朝风韵(组图)
- 坐在火山口上的中共(组图)
- 校园美女的15大派(组图)
- 世界商业评论:中国四大最恶心人城市(组图)
- 让人落泪--她们剩下也许只有渴望(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛