晚上寧可餓著 也別碰「3種食物」(組圖)
晚上寧可餓著,也別碰3種食物。圖為粗糧。
俗話說「能眠者則長生」,可見睡眠對於人的健康至關重要。長期睡眠不足或質量不佳,會讓人體的各項機能逐漸衰退,從而容易引發各種疾病。而晚上所吃的食物也會對睡眠產生影響。
如果晚餐隨意亂吃,很可能導致睡眠質量受損。所以,晚上寧可餓一些,也盡量避免攝入三種食物,因為它們會影響到睡眠品質,還可能誘發各種健康問題。
晚上寧可餓著 也別碰「3種食物」
第一種:粗糧
隨著人們對健康的關注度提升,粗糧被端上了餐桌。有一些中老年或者是減肥的人,為了達到效果,一日三餐的主食都想吃粗糧。
但是這種吃法是不對的。因為粗糧中含有大量的膳食纖維,吃食用太多,尤其是晚上,就會導致消化不良,出現胃痛、胃脹等症狀。
還有就是,晚上吃太多的粗糧可能會導致胃酸反流到食管種,食管受到胃酸的傷害,也不利於身體健康。
建議:食用粗糧,要搭配且適量食用,在早餐或者是午餐時吃更合適。
甜品誘人,但不可多食。
第二種:甜食
大部分的甜食都屬於高糖食物,比如:甜品、巧克力、糕點這些幾乎都可以歸為高糖食物。
如果在晚上的時候吃,會導致身體的血糖升高,為了讓血糖降低,身體就會分泌胰島素。胰島素會造成褪黑素的分泌被抑制從而影響到睡眠。
所以,在晚餐或者是晚上餓的時候都不要選擇吃甜食,特別對於中老年來說,非常影響健康。
建議:想吃甜食,盡量選擇少量食用,是對於控制體重和血糖的人來說,更是少吃高糖食物。
麻辣火鍋。(以上圖片皆來源:Adobe Stock)
第三種:火鍋
火鍋是現代人很喜歡的一種食物,辣味和多樣的食材刺激著人們的味蕾,也會導致人的中樞神經受到刺激,變的異常興奮從而會影響睡眠。
所以,晚上應該避免食用如火鍋這樣的重口味食物,因為它們不僅可能影響睡眠質量,還可能對腸胃造成刺激。
最佳的晚餐時間,一般是晚上7點左右。過早進食會導致較早感到飢餓,過晚進食可能影響消化系統的正常運作。
綜上所述,晚上最好避免攝入上述三種食物粗糧、甜食、火鍋,因為它們不僅會影響睡眠,還可能對健康造成直接影響。
特別對於中老年人來說,如果不注意日常飲食,睡眠狀況可能會進一步惡化。因此,為了身體健康,我們要留意,晚上選擇食材和養成良好飲食習慣。
責任編輯:笙歌
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 中共七常委腐敗與藏匿美國的財富或將被公開(圖)
- 王岐山屢遭暗殺後 話語詭異違背馬克思主義 (圖)
- 毛澤東真正的臨終遺言是什麼?(圖)
- 「色字頭上一把刀」 色慾帶來的厄運(圖)
- 【袁紅冰熱點】內幕:馬英九訪問北京的幕後秘聞(視頻)
- 破解南昌「極端天氣」的謎底(組圖)
- 習近平提出的計畫細則公布 年規模超5萬億元(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 北京秘密警察現形記 記者目擊在法國追捕反對者(圖)
- 現實:燕郊的94平米兩居室93萬元成交(圖)
- 藍營「一舉動」惹怒全網 被轟應改名「祖國大陸國民黨」(圖)
- 鄧小平比赫魯曉夫更聰明嗎?(圖)
- 面臨虧損:國內鋰電行業進入寒冬(圖)