秋天健康少生病 醫生:牢記3不吃 3不做(組圖)
秋季養生皆以養氣養陰、收斂心氣為原則。
秋季是一個收穫的季節,其氣候由熱轉寒,陽氣漸收,陰氣漸長,燥氣流行。人體也開始向陽消陰長過渡,容易受到秋燥、秋涼的影響。因此,秋季養生皆以養氣養陰、收斂心氣為原則。以下就從日常生活習慣和行為習慣方面,來了解秋天養生的小知識。
秋天有著「多事之秋」的說法,這也意味著秋季是一個最需要養生的季節,建議提前做好預防疾病的發生。立秋後想養生,首先要從嘴開始,因為有時吃下不合適的食物,稍不留神,身體就會出現某些病症。
秋天養生3不吃
1、不吃涼或涼陰的食物
進入秋天後,冰鎮飲料等也應少喝。
寒涼性食物屬於陰性,有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效,適用於熱性體質和病症。如生冷食物、西瓜等,西瓜在夏天屬於清熱消暑的上品,但進入秋天後就不宜多吃,尤其是脾胃虛寒的人,盡量少吃,冰鎮飲料等也應少喝。
2、不吃辛辣刺激的食物
秋天易犯秋燥,不宜多吃燒烤、辣椒、生薑、花椒等,易導致上火。
夏天的時候,燒烤加啤酒是很多人最喜歡搭配的一種飲食,可以讓人吃的很暢快。但是一旦到了秋季,最好就不要再吃了,秋天易犯秋燥,不宜多吃燒烤、辣椒、生薑、花椒等,尤其是生薑,多吃極易導致上火。
3、不吃油膩食物
秋天之後不宜多吃肉類等油膩、重口味的食物。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
很多人可能因為夏天太熱的緣故,胃口不太好,但是秋天之後食慾逐漸好轉,但是此時脾胃還比較虛弱,不宜多吃肉類等油膩、重口味的食物。
秋天養生3不做
1、不熬夜
充足的睡眠可使人體得到足夠放鬆與休息,因此,建議在晚上11點前上床睡覺。年輕人最好保證至少7小時睡眠,老年人則至少保證6小時的睡眠為宜。
2、不憂心過度
自古即有「悲秋」一說,通常年輕人大多不會因為時序進入秋天而悲傷,但老年人可能會有一些情緒上的波動,此時,老年人更要注意心態上的保養。
面對心緒不穩定、睡眠欠佳的「悲秋」狀況,老年人應盡量減少獨處,多和同伴在一起,從事一些調養心性的娛樂活動,例如下棋、唱歌、養鳥等,以達到寧神定志,心理豁達的效果。秋天是季節病高發期,憂心過度或生氣易致陰陽失衡,影響健康。
3、不宜長時間開空調
秋天早晚比較涼爽,若是像夏天一樣整夜開空調,非常容易著涼而出現腹痛、腹瀉、肩部疼痛等狀況。
結語
總之,秋季養生要牢記上述3不吃和3不做,在秋季除了需注意飲食和保持良好的心情以外,還需堅持適當和穩定的運動,只有適度鍛練身體,才能讓身體健康。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 【獨家】原鳳凰記者:胡錫進有三怕 兒子移民北美成同僚笑柄(圖)
- 全家恐遭滅頂 天津公民堅持致習近平李克強公開信(圖)
- 川普確診後美國出手最強反擊 加速中共解體?(圖)
- 亞美尼亞精銳打光了?徵召全國年輕女子打巷戰(圖)
- 李南央:習近平最危險 王岐山選擇自保(圖)
- 胡錫進捅大婁子了 嘲川普登上美國大媒體(圖)
- 林彪五臺山炸廟 菩薩顯靈(圖)
- 袁弓夷:川普勝選中共大禍臨頭 川普敗選中共更慘(視頻)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 台灣地形或成中共攻台剋星;高考考場附近斷信號惹眾怒(視頻)
- 奔襲1000公里 烏轟炸俄空軍基地;俄車隊在本土被滅(視頻)
- 馬斯克選中國押錯寶?謝金河讚黃仁勳化解中共招數(圖)
- 要造反?江派公開反擊!替江綿恆報仇?黨內兩路線鬥爭(視頻)
- 馬克龍解散議會也嚇著了股市與歐元